Qu’est-ce que l’hypnose ?

qu'est-ce que hypnose

L’hypnose est un état de conscience modifié. C’est un état habituel et naturel que nous connaissons tous, souvent le matin en nous réveillant ou le soir en nous endormant, cet état entre l’éveil et le sommeil ou entre le sommeil et l’éveil.
Ce sont aussi tous les moments de rêverie quand on regarde par la fenêtre, quand on est dans le train par exemple ou quand on fait des tâches automatiques : on est là sans être complètement là.

La pratique de l’hypnose permet de dépasser la barrière du conscient pour travailler avec le subconscient – siège de nos émotions et de nos habitudes – afin d’intégrer des changements profonds et durables.
L’hypnose repose avant tout sur la suggestion positive car l’inconscient n’entend pas la négation, le « ne……pas…. ». Il est donc important de n’avoir que des formulations positives de ce que l’on veut, et de le formuler au présent car nous sommes dans l’espace-temps de l’ici et maintenant : « à partir de maintenant…..je suis……et je me sens….. ».

Selon Milton Erickson, « l’inconscient est comme une boite magique qui contient toutes les ressources de chaque individu ».

Au cours d’une séance, nous pouvons revisiter notre histoire, nous délester de tout ce que nous portons et qui ne nous appartient pas, nous pouvons aussi nous projeter dans un futur, pour vivre pleinement un événement désiré. Notre inconscient ne fait pas la différence entre le réel, l’imaginaire et le symbolique.
Nous créons notre réalité par nos pensées.
« FAIRE » et « IMAGINER FAIRE » active les même zones du cerveau.

En vivant une situation, nous l’inscrivons dans nos cellules comme une réalité.
L’hypnose modifie la perception d’une situation vécue et invite au positionnement.
Nous pouvons aussi nous ressourcer pleinement dans un lieu imaginaire comme si nous y étions réellement.

En quelques séances, vous inscrivez en profondeur vos transformations, vous retrouver plus de confiance et d’estime de vous, vous ouvrez les portes d’un nouveau possible lumineux.

Prenez contact avec moi pour en parler ou prendre rendez-vous.

L’auto-hypnose = un outil puissant

La pratique de l’autohypnose permet de rester entièrement autonome et d’accéder à ses ressources intérieures. C’est une technique très simple qui consiste à se mettre en état hypnotique. Chacun peut trouver sa propre manière de pratiquer l’autohypnose, les yeux ouverts ou les yeux fermés.

Vous pouvez pratiquer l’autohypnose le matin, au réveil, et le soir, à l’endormissement, vous profitez de ce que vous passez par un état naturel d’hypnose pour vous
donner vos propres suggestions positives et au présent. En journée, vous pouvez aussi vous installer dans un endroit confortable et calme et avec une respiration abdominale, pour un temps défini qui peut être assez court, vous répétez vos autosuggestions en ressentant dans le corps l’intégration de ce que vous dites. Grâce au mot clé que vous aurez choisi lors de la séance, vous pourrez facilement recontacter vos suggestions et les ancrer en profondeur.

Pour une bonne pratique :
– choisir le bon moment = celui qui vous convient
– choisir un lieu calme, un lieu dans lequel vous vous sentez bien
– maitriser le mental et les pensées
– pratiquer 10 minutes régulièrement
– travailler sur un thème précis
– viser le plaisir
– être régulier

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La méthode E.S.P.E.R.E®

Nathalie DEBELLE est membre agréé de l’Institut ESPERE International

ESPERE

La méthode ESPERE® :

E comme ENERGIE
S comme SPECIFIQUE
P comme POUR UNE
E comme ECOLOGIE
R comme RELATIONNELLE
E comme ESSENTIELLE

La méthode ESPERE ® est une pédagogie de la communication qui s’apprend à tout âge et qui peut se transmettre à son entourage.

Elle propose des repères simples pour créer des communications vivantes et en santé.

Cette méthode permet de dépasser le mythe du spontanéisme et de la bonne volonté et de découvrir que la communication n’est pas une affaire d’intention mais qu’elle s’apprend.

Elle s’utilise au jour le jour dans toutes nos relations :

  • Relations personnelles : relation de couple, relations avec nos enfants/ados, relations familles ou amicales et surtout relation à soi-même
  • Relations professionnelles : relations en entreprises ou en institutions
    Elle permet de s’approprier de nouveaux comportements pour des relations plus saines et plus authentiques.

Elle vise à transmettre des savoirs être, des savoirs créer, des savoirs devenir.

C’est une approche simple, ludique, concrète, visuelle et pratique.

Les valeurs fondamentales sont :

  • La responsabilisation face à ce qui nous arrive et face à ce que nous pouvons mettre en place en tant qu’acteur de notre vie
  • Le respect de soi-même
  • Le respect de l’autre
  • Le non jugement
  • Le positionnement clair, excluant toute dynamique de manipulation.

Les trois composantes sont :

  1. Un ensemble de concepts et de points de repères pour nous aider à clarifier ce que nous vivons
  2. Des règles « d’hygiènes relationnelles » pour proposer des relations plus vivantes, plus dynamiques et en santé
  3. Des outils concrets pour vivifier ou assainir les relations

1. Quelques concepts structurants

  • Nous sommes toujours trois dans une relation : moi – l’autre- et la relation
  • Découvrir que derrière toute peur, il y a un désir
  • Différencier Sentiment et Relation
  • Ne pas confondre Désir- Projet- Réalisation
  • Différencier Besoin et Désir
  • Ne pas confondre le sujet qui parle et l’objet dont il parle

2. Quelques règles d’hygiènes relationnelles :

  • ne plus collaborer au système S.A.P.P.E (système d’incommunication basé sur des injonctions, menaces, chantages, dévalorisations, disqualifications, maintient de rapports dominants dominés)
  • ne plus parler sur l’autre ; parler de moi à l’autre en terme de « je » personnalisé
  • il me vient de l’autre deux types de messages :
    • messages cadeaux > énergie > amour
    • messages toxiques > blessure > souffrance
  • accéder à mon ressenti
  • ne plus me laisser définir par l’autre
  • renoncer au besoin d’approbation afin de développer mon besoin d’affirmation
  • entendre que l’émotion est le langage du retentissement
  • entendre les maux comme des langages

3. Les outils de la méthode ESPERE® :

  • le bâton de la parole : pour réguler la parole
  • l’écharpe relationnelle : pour se relier et se situer à son bout de la relation
  • la visualisation externe : pour montrer ce dont je parle
  • la symbolisation : pour achever une situation présente ou passée
  • l’actualisation : pour resituer dans le contexte de l’époque
  • la confirmation : pour proposer des relations de confrontation

Cette méthode, initiée par Jacques Salomé, est présentée dans son ouvrage de base « Pour ne plus vivre sur la planète Taire » (Albin Michel)